主题：立秋养生

  今日立秋。立秋养生以养阴清热、润燥止渴食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。中医认为立秋养生是要护阳养心防暑湿，摄入适当的补养之物和搭配适当的汤水和粥品。食补不如锻炼，立秋时节凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。此外秋季还要保证睡眠时间，有条件的都要午睡。

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  秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品；秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物，寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用；润肺生津作用的食品，例如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等等。。。

另外有三类人群要格外需要注意：

第一，脾虚患者。脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。

第二， 胃火 旺盛者。平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。适度 摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待 胃火 退后再进补。

   第三，老年人及儿童。由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用 保和丸 、香砂养胃丸等。

立秋必须要养生。。

我今天午睡了

食补不如锻炼，立秋时节凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。

有条件的都要午睡。气正是锻炼身体的黄金季节。